Kohl und Wurst Pfanne (Druckversion)

Herzhafte Pfanne mit Kohl, Wurst und Gemüse, schnell und einfach zubereitet für den Feierabend.

# Zutaten:

→ Fleisch

01 - 400 g (14 oz) geräucherte Wurst wie Kielbasa oder Andouille, in ½-Zoll dicke Scheiben geschnitten

→ Gemüse

02 - 1 mittelgroßer grüner Kohl (etwa 800 g / 1.75 lb), entkernt und dünn geschnitten
03 - 1 mittelgroße gelbe Zwiebel, dünn geschnitten
04 - 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
05 - 1 große Karotte, geschält und in Streifen oder dünne Scheiben geschnitten

→ Vorratsschrank

06 - 2 EL Olivenöl
07 - 1 TL Kümmelsamen (optional)
08 - ½ TL geräuchertes Paprikapulver
09 - Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
10 - ¼ Tasse (60 ml) natriumarme Hühnerbrühe oder Wasser
11 - 1 EL Apfelessig

# Zubereitung:

01 - Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die geschnittene Wurst hinzufügen und etwa 4–5 Minuten goldbraun braten. Die Wurst herausnehmen und beiseite stellen.
02 - Zwiebeln und Karotten in dieselbe Pfanne geben und 3–4 Minuten anschwitzen, bis sie weich sind.
03 - Den Knoblauch zufügen und 30 Sekunden anbraten, bis er duftet.
04 - Den geschnittenen Kohl, (optional) Kümmelsamen, geräuchertes Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzufügen. Alles unter häufigem Rühren etwa 5 Minuten schmoren, bis der Kohl zusammenfällt.
05 - Die Hühnerbrühe zugießen, Pfanne mit Deckel schließen und 7–8 Minuten garen, bis der Kohl weich ist.
06 - Die Wurst zur Pfanne zurückgeben und Apfelessig hinzufügen. Gut vermengen und nochmals 2–3 Minuten ohne Deckel erhitzen, damit sich die Aromen verbinden.
07 - Mit Salz und Pfeffer nachwürzen und heiß servieren.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Schnell und einfach zubereitet
  • Glutenfrei und kohlenhydratarm
02 -
  • Viele Würste enthalten glutenhaltige Füllstoffe – Etikett prüfen
  • Dieses Gericht eignet sich ideal zum Aufwärmen und für Meal Prep
03 -
  • Nehmen Sie einen großen Deckel für die Pfanne, damit der Kohl gleichmäßig weich wird
  • Reste lassen sich wunderbar einfrieren und sind auch am nächsten Tag besonders aromatisch
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